80代の毎日覚書

孫に教わりながら日々挑戦、健康などに役立つ話を覚え書きしていきたいです

がんばる人ほど体が冷える!?「冷え性」注意すべき人

冷えのメカニズムとは?

 

 

 

冷え性の発生原因は、自律神経失調による血管運動性神経障害であるといわれています

通常は寒くなると血管をキュッと縮めて体温が逃げるのを防ぐのですが、精神的な緊張状態やストレスで自律神経が乱れると、常に戦闘モードである交感神経が優位な状態に。すると、気温に関係なく血管が収縮している時間が長くなり、毛細血管まで血液が行き渡らなくなるのです。

 

休憩時間なのに仕事のことが頭から離れない、帰宅後も心身ともに休まらない、そんな人はオンとオフをきちんと切り替える意識が必要に。 また、対人関係の悩みもストレスの一因に。自分の意見を言うことが苦手な人はNOを言えるようにする、一人でがんばり過ぎてしまう人はたまには他人に頼ってみるなど、ストレスの軽減をはかりましょう。

 

貧血や低血圧も冷えの原因に

 

 

 

 

運動や入浴習慣の見直しで冷えを改善